a silka

Kask - dzieki, aczkolwiek z tym odlozeniem treningu silowego bedzie raczej ciezko Boruta - trenowalem judo okolo pol roku... no a teraz mysle o boksie, tylko zeby mi to nie kolidowalo zbytnio z silka, slyszalem tez cos o bjj w gliwicach, moim miescie g4bb3r

Nie będę oryginalny ale za mało żarcia. Ja przy 183cm i 93kg; 3x siłka i 3x kick na 3200 redukowałem, a po rozpoczęciu pracy fizycznej na 4500 stałem w miejscu. Jeść aż poczujesz się lepiej.

kup se vapory bedziesz szybszy a kreatyne wybij se z glowy ciezkim mlotkiem za mlody i za glopi jestes , zreszta silka ma sie nijak do szybszego strzalu czy wogole ,po co ci sila jak mozesz popracowac nad wydolnoscia i szybkoscia sa specjalne treningi i na tym sie wlasnie skóp a dopiero pozniej mzoesz popracowac nad sila np. nog aby sie dluzej [...]

Siłka 2/3x w tygodniu. Mata (mma/bjj) 3/4x w tygodniu. A może http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

sorki że odpisuje dopiero teraz ale wcześniej nie moglem. Na pierwszym miejscu jest siłka a sw to takie urozmaicenie, myślałem żeby robic sw we wtorek i czwartek ale w środe mam plecy w planie więc nie wiem jak to będzie. A jak myślicie dobrym pomysłem było by robić sw w poniedziałek po klacie i bicku? i w czwartek, co wy o tym myślicie może ktoś [...]

ok tak wiec zostane przy 3/4 razy kick i 2x silka. silowo cwiczyc nie chce (wiek).. ale znalazlem fajny plan na mase (a jak masa to i pewnie sila wzrośnie) co o tym myslicie w polaczeniu z kc? i btw. co cwiczyć, co bardziej mi sie przyda w KC , brzuszki(skośna itp.) czy ABS II, czy a6w?

[...] cztero dniowy . No bo przeciez musi byc jakas roznica . Przyznam sie ze w treningach stosuje sie do zasad z przed ponad 10 lat , bo to wtedy rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie od 10 lat) , i wlasnie wtedy mowilo sie ze 3 dni w tyg. trenuja Ci co dopiero zaczynaja swoje treningi , a 4 dni w tygodniu [...]

ja mysle ze lepiej jakbys najpierw doszedl do siebie, zgubione kg nadrobisz, silka nie ucieknie, a jak dobite wiazadlo jeszcze bardziej dobijesz to moze byc kiepsko, tak samo z gino, lepiej chyba odpuscic na chwile i nie ryzykowac

silka super, klimat praktycznie taki sam jak w mojej czysto, milo, fajnie a do tego masz swietna sylwetke i mega sile / sog

ja tam na sezonowcow nie zwaracam uwagi ,wsumie nie ma ich tak wielu bo moja silka nie jest na widoku i trzeba troszke sie orientowac zeby ja znalesc,malo ktory kozaczy bo wiekszosc cwiczacych u mnie to naprawde duzi kolesie,opowiesci o dawkach raczej tez nie ma ,zeby miec szacunek trzeba sie wykazac zaangazowniem i wytrwaloscia ,ja przez pierwszy [...]

[...] ze chcialo ci sie to wszystko robic, ale ja na twoim miejscu bym wyludzil od starszych hajs na silownie, bo jak mialbym cwiczyc na takim sprzecie, to chyba godzine przed silka spedzalbym w kosciele modlac sie o cud, a po silowni dziekujac za to, ze nic sobie nie zrobilem... no ale sporo pracy w to wlozyles, dlatego dam ci tego wspanialego [...]

chyba bardziej skupilbym sie na czyms takim Pon,Sr,Piat-silka Sob, i albo wtorek albo czwartek parter a stojka nieregularnie wynajmnowanie sali z kumplami i tam sparingi itp np raz na 2tyg? co o tym sadzisz?

Siłka powiadasz? :D Na siłce na pewno znajdziesz trenera - on pomoże Ci w doborze ćwiczeń itp. Gainer sam z siebie nie pomoże... wszystkie suplementy są uzupełnieniem diety jeśli ktoś nie może dostarczyć niezbędnej ilości kcal itd. A co do rekordów - na siłce bij wyniki podnoszenia ciężarów ale nie odciągam od brzuszków i pompek bo to też [...]

Myślę że na to pytanie nikt nie udzieli sensownej odpowiedzi,ponieważ siła to jest to z czym się rodzimy,jednak w każdej chwili możemy ją zwiększyć poprzez siłownie i jeżeli będziemy długo i dobrze ćwiczyc to mało będzie ludzi albo ich wogóle nie będzie co bez żadnych ćwiczeń będą silniejsze od osoby ćwiczącej.A jeżeli chodzi ci o siłę uderzenia [...]

Wiesz nie bardzo mogę bo ja wzasadzie szybko choruje a jaka pogoda jest na dworze to widać ;/ mam do dyspozycji full osprzęt bo to publiczna siłka więc tak m.in ile min na rowerku? i ile min na stepperze jakbyś mógł napisać ;P

I ja wiem, że siłka tu pełni rolę służebną pod sporty walki a nie uzupełniającą, więc siłę, wytrzymałość i dynamikę robiłbym typowo pod sporty walki :D

Sp 80 na noc ,bcaa przed areo i pomiedzy silka i areo ,a ultra 45minut przed treningiem

[...] pierwszy raz na silownie ciskalem 90 kg, przysiadalem 110 kg a rwalem 120 kg przy wymiarach 185/85kg wiec nie powiem ze mialem pod gorke pomimo 19 lat ;] Pozniej troche sie przykoksilo i licze ze niedlugo pociagne w martwym te 3 setki Przed silka trenowalem duzo (zapasy + boks) i uwazam ze sporo to daje. Wysilek nie jest wtedy takim szokiem.

jaki burdel. u mie jest wypaśna 2 piętrowa siłka, a druga to jeszcze lepsza bo z 2 minuty idzie sie z jednego końca na drugi, i jeszcze trzeba iść slalomem bo tyle sprzętu jest. ale wszędzie drogo, albo drożej, więc ćwicze w piwnicy

[...] na kiuchni ew. jak Ci dadzą np.warte lub grzyba to zlej regulaminy i sie ich nie ucz.Pierwsza zmoka i jako najglupszy na kompani pójdziesz na kuchnie.Na poczatku moze być troche ciezko ale polecam zmywak.Lekko przyjemnie nikt nie pogania i dostep do koryta nieograniczny siedzisz sobie spokojnie na kuchni caly dzien a wieczorem silka .pzdr